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Alimentos que ayudan a fortalecer los músculos

03/04/2012 05:20
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Alimentos que ayudan a fortalecer los músculosimageSi necesitas fortalecer tus musculos, entonces debes hacer muchos ejercicios y alimentarte correctamente. Conoce algunos alimentos que son ideales para desarrollar unos músculos fuertes, sanos y espectaculares.

  • Las almendras, contienen antioxidantes y vitamina E por lo que favorece a la concentración mental y ayuda a mejorar las habilidades sensoriales y motoras.
  • Las naranjas, contienen vitamina C y ayudan a reducir los niveles de colesterol, además reducen el intenso dolor muscular después de los ejercicios.
  • El huevo, contiene aminoácidos que son importantes para fortalecer los músculos y vitamina K muy esencial para tener unos huesos sanos.
  • Los frijoles, son ricos en vitamina E, fibra y proteína. Brinda las energías suficientes, mantiene el corazón saludable y mejora la circulación sanguínea.
  • La pasta de granos enteros es una buena fuente de energías y es rica en carbohidratos.
  • El salmón, contiene omega3 y proteínas por lo que ayuda a prevenir el asma, una enfermedad que padecen muchos atletas, también evita las inflamaciones.
  • Los cereales de granos enteros que son buenos para la salud del sistema digestivo y el corazón.

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