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5 alimentos que ayudan a evitar la caída del cabello

20/06/2013 15:00
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imageAsí como el cuerpo pasa por diversos cambios a medida que envejece , el pelo también lo hace y con el paso del tiempo su crecimiento se ralentiza , lo que puede derivar en más quiebres y pérdida de cabello .

La experta en restauración capilar, Lucinda Ellery , dice que el pelo de las mujeres cambia cada 7 años.

"A los 15 años, tienes es el mejor pelo que tendrás durante toda tu vida . Cuando tienes 30 no habrá un cambio significativo . Cuando estás en los 37 a 40 , ya hay un marcado cambio. Aquí es donde la gente entra en pánico , pero es un ciclo natural del envejecimiento ", advierte.

Al respecto, el Dr. Mickey Barber, presidente de Cenegenics Carolinas -instituto médico estadounidense que se dedica a los problemas del envejecimiento -, las principales razones de la caída del pelo son el estrés , la deficiencia de hierro y factores hormonales .

Pero en lugar de entrar en pánico , Ellery recomienda tomar el control de tu cabello comiendo sano . Por lo mismo, te mostramos algunos alimentos recomendados por la experta, para que evites perder tanto pelo .

1. Nueces y frutos secos

Según Ellery, los frutos secos son ideales para combatir la caída del cabello . "Tienen aceites que contribuyen a la elastina y al crecimiento del pelo . Si no tienes suficiente aceite en el cuerpo , el pelo se romperá ".

Pero tampoco exageres , porque si lo haces, tu cabello se verá lacio .

2. Espinacas

La deficiencia de hierro es la segunda causa de pérdida de cabello , y la más fácil de tratar, según Barber.

En este sentido, la espinaca es rica en minerales y vitaminas como hierro , betacaroteno , ácido fólico y vitamina C , lo que mantiene sanos los folículos pilosos del cuero cabelludo .

3. Zanahorias

Las zanahorias son ricas en betacaroteno , que el cuerpo convierte en vitamina A . Ésta último ayuda a producir los aceites que sostienen el cuero cabelludo .

4. Yogur griego

El yogur griego bajo en grasa contiene vitaminas B5 y D , que favorecen el cabello y sus folículos .

5. Huevos

Los huevos también son una buena fuente de vitamina D , por lo que debes consumirlos más a menudo .

Fuente: mujer.biobiochile

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