Globedia.com

×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×
×
Recibir alertas

¿Quieres recibir una notificación por email cada vez que Saludynutriciontips escriba una noticia?

La alimentacion saludable puede detener la perdida de cabello

12/12/2010 01:23 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Share

¿Qué debo comer?

El cabello se adelgaza o se cae – esto es normal con el tiempo? Si bien la caida del cabello puede tener un origen genetico. En muchos casos eso no tiene por que ser asi, se puede combatir la perdida del cabello con la dieta adecuada. Para combatir un cabello delgado, sin brillo, fragil debemos observar que la nutricion adecuada nos proporciones vitaminas y oligoelementos puede conducir a la perdida del cabello.

Que es lo que hay que comer, como mantener el cabello saludable?

Las raices del pelo son importantes

Lo mas importante para un cabello fuerte y hermoso es tener raices del cabello saludables. Es ahi donde llegan los nutrientes que entran en la sangre, y que luego son transportados a la papila del pelo. Allí, es donde se forman las celulas de pelo nuevo. Carecen de los nutrientes adecuados, la formacion de nuevas celulas se limita o desaparece por completo.

El cabello natural no es reemplazado. Simplemente necesitamos minerales, vitaminas, proteinas y oligoelementos para un cabello sano y abundante.

¿Que puede causar la deficiencia de nutrientes?

El estilo de vida, enfermedades del tracto intestinal que impiden que el cuerpo absorva y transporte los nutrientes. Trastornos de la alimentación como la anorexia, por ejemplo.

B-vitaminas para el cabello

Para mantener el cabello saludable necesitamos ciertas vitaminas. Lo mayoria las obtenemos a traves de los alimentos. Por ejemplo, la biotina (vitamina H), proporciona brillo y una estructura saludable del cabello. La falta de biotina puede causar la perdida del cabello. Dado que la biotina es relativamente resistente al calor, solo se pierde un pequeño porcentaje (aproximadamente 20%) al cocinarla. Estos son alimentos que contienen cantidades notables de vitamina H o Biotina:

Cacahuetes, levadura, la soja, el trigo integral, arroz integral y avena, leche y productos lacteos, hongos, germen de trigo, higado

Muy importantes son las vitaminas del grupo B. Las vitaminas B3 (niacina), B5 (acido pantotenico), Bitamin B y B6 (piridoxina), apoyan la salud del cabello. Estas vitaminas regulan la actividad de las glandulas sebaceas del cuero cabelludo, importantes procesos metabolicos de las raices del pelo, protegen contra la inflamación y mantienen el cuero cabelludo generalmente sanos. Estas vitaminas se encuentran en:

Nueces, levadura, yema, la carne magra, germen de trigo, legumbres

La vitamina A para el crecimiento

Necesitamos para el cabello vitamina A. Sin embargo tienes que tener cuidado, la deficiencia conduce a la falta de crecimiento, la sobredosis puede ser en parte responsable de la perdida de cabello. La vitamina A se encuentra en:

Mantequilla, La grasa de queso (parmesano, Edamer), las zanahorias, achicoria, brocoli, espinaca y zanahoria

Para absorver la vitamina A de las verduras, deben ser picadas y bien cocidas. La vitamina A solo se pueden absorver cuando se utiliza la grasa (aceite o mantequilla) en la preparacion.

Importante minerales y oligoelementos

Ahora llegamos a los mas importantes oligoelementos y minerales que necesitamos para un cabello sano y brillante.

1. Hierro

Esto es importante para el suministro de oxigeno y la energia en las celulas. La deficiencia de hierro puede conducir a daños en la raiz del pelo y perdida del cabello

Para evitarlo debemos comer

Carne, Pescado, Higado, una gran cantidad de vitamina C (col, kiwi, cítricos)

2. Cobre

Esto es importante para un cabello fuerte. Deficiencia puede resultar en trastornos del crecimiento del pelo y el cabello fino y quebradizo. Una dieta baja en proteinas y un exceso de calcio o zinc, puede reducir el cobre en el organismo. El cobre se encuentra principalmente en:

Semillas de girasol, Hígado, Legumbres, Avena, Frutos secos (albaricoques), Nueces, Los granos enteros seco.

3. Zinc

Nuestro sistema inmunologico necesita este mineral. Es anti-inflamatorio y ayuda en los procesos metabolicos de las celulas. Una deficiencia cronicade zinc puede causar la perdida del cabello. Los alimentos ricos en proteinas propircionan Zinc

Carne, Leche y productos lacteos, Pescados y mariscos, Huevos, Patatas, Cereales (integrales), Legumbres

Sufres de Sobrepeso, Presion Alta, Colesterol, Diabetes, Estres?

Sigueme GRATIS semana tras semana a traves de mi Boletin

Aprenderas a identificar los alimentos que engordan, que hacen daño, recibiras muchos tips de salud y recetas ricas de bajas calorias.

Recibe como Obsequio 2 e-books , con Un Valor de $20 cada uno

Name: Email: Powered by Optin Form Adder


Sobre esta noticia

Autor:
Saludynutriciontips (36 noticias)
Fuente:
saludynutriciontips.com
Visitas:
6486
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
¿Problemas con esta noticia?
×
Denunciar esta noticia por

Denunciar

Comentarios

Aún no hay comentarios en esta noticia.