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Algunos consejos para adelgazar

29/03/2011 08:01 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

La primera hora de la mañana es ideal para realizar ejercicio, ya que es fundamental al menos tres veces por semana, además de ayudarte a movilizar las grasas y evitar la flacidez. Son recomendados los ejercicios de bicicleta, aerobic, natación, al menos tres veces por semana, aunque un paseo a media tarde durante una media hora, te aportará grandes beneficios.

Tendrás que realizar un desayuno nutritivo, que aporte vitaminas y minerales, fibra y proteínas como los lácteos, por ejemplo un yogur con copos de avena y 1-2 piezas de fruta; además los copos de avena aportan hidratos de carbono complejos y harán que sientas sensación de saciedad y te aportarán la energía necesaria para empezar el día.

Ten siempre en cuenta, comer en porciones más pequeñas, ya que sentirás sensación de saciedad antes.

Reduce el consumo de sal, que ayudará a la retención de líquidos y elimina de tu dieta, las bebids alcohólicas y con gas y procura beber al menos dos litros de agua, que además de ayudar a eliminar toxinas, mantendrá tu organismo hidratado y evitará el estreñimiento.

Via: nutricion.pro


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Autor:
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dietasyvidasana.com
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