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El agua: fuente de vida con grandes beneficios

03/01/2010 11:54 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Siete recomendaciones para su ingesta, los beneficios que aporta, qué pasa cuándo falta agua en el cuerpo

EL AGUA: FUENTE DE VIDA CON GRANDES BENEFICIOS

Después del oxígeno el agua es el componente natural más importante para el mantenimiento de la vida. Así como ocupa las tres cuartas partes de la superficie del planeta, en el cuerpo humano adulto y sano representa el 60% de su peso corporal, mucho menos que en un bebé recién nacido, en quien el porcentaje alcanza el 80%.

Para mantener un buen estado de salud, el volumen de los líquidos en el organismo debe ser constante; para ello, existen varios mecanismos reguladores: la sed, la hormona antidiurética y los riñones.

Siete recomendaciones

  1. Tomar al menos dos litros de agua diarios, unos ocho vasos. Así se eliminan toxinas y se conservan los riñones en buen estado, compensando la pérdida de agua diaria que se produce a través de la orina, las heces y la transpiración. Una excepción, en este aspecto, y siempre según indicaciones médicas, son los pacientes con insuficiencia renal crónica, insuficiencia cardíaca o cualquier otra causa de edema (acumulación anormal de líquido en distintos órganos del cuerpo).

  1. Hay que beber agua antes de sentir sed; si se espera a que aparezcan las señales de sed, significa que el organismo ya está experimentando su carencia.

  1. La falta de hidratación interna se anuncia a través de los siguientes síntomas: dolor de cabeza, cansancio, dificultad de concentración y calambres.

  1. Se deben evitar las bebidas gaseosas y azucaradas, especialmente para no sufrir inflamación.

  1. Las frutas y verduras frescas son grandes fuentes de agua, en su mayor parte están compuestas por este líquido.

  1. Es especialmente importante reponer agua cuando se hace ejercicio, debido a la transpiración.

  1. Durante una actividad física, lo ideal es tomar agua dos horas antes de la práctica, beber medio vaso cada quince minutos de ejercicio y alrededor de un litro en las horas posteriores.

Beneficios

  • Ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
  • Transporta nutrientes a todas las áreas del cuerpo y recoge los desechos de la actividad celular.
  • Es el complemento indispensable para una dieta sana y equilibrada.
  • Contribuye en el mantenimiento de la temperatura corporal.
  • Forma parte de fluidos corporales, como sangre, saliva, lágrimas, mocos, entre otros.
  • Aumenta el volumen del contenido intestinal y ayuda a su eliminación.
  • Regula los niveles de acidez.
  • Participa en la reparación y crecimiento celular.
  • Da más elasticidad, suavidad e hidratación de la piel.
  • Permite el procesamiento, absorción y utilización de los nutrientes ingeridos.

Qué pasa cuando el agua falta

  • Pérdida de peso.
  • Disminución del rendimiento físico y mental.
  • Fatiga, cansancio, mareo.
  • Falta de concentración, sobre todo en los niños y en quienes efectúan una gran actividad mental.
  • Enrojecimiento, resequedad y descamación de la piel.
  • Calambres y hormigueos en piernas, pies, brazos y manos.
  • Aumento de la frecuencia cardíaca y de la temperatura corporal.
  • Dolor de cabeza.
  • Falta de aliento y dificultad para respirar y hacer ejercicio.
  • Cambio de carácter con tendencia al malhumor y la apatía.
  • Disminución del volumen urinario, lo que predispone a infecciones y cálculos.
  • Fisuras anales y hemorroides, en razón del estreñimiento que se puede producir.

Fuente: Fundación Indra Devi, Argentina


Sobre esta noticia

Autor:
Marcela Toso (3015 noticias)
Visitas:
9823
Tipo:
Nota de prensa
Licencia:
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