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Cuatro de cada diez adultos sufren estrés en Septiembre como consecuencia del síndrome postvacacional

20/09/2018 19:40 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Volver a la actividad cotidiana y a las rutinas resulta complicado para muchas personas que se ven superadas por el ritmo laboral

 

Cerca de la mitad de los adultos sufrirá en algún momento del mes de Septiembre estrés como consecuencia del síndrome postvacacional tal y como informan los centros Nascia, especializados en el tratamiento de la ansiedad y el estrés.

En este estudio se recogen cuáles son los síntomas más habituales del estrés que provoca el síndrome postvacacional y porqué se produce. El principal motivo es la costosa vuelta a las rutinas horarias y al ritmo laboral en contraposición con el ritmo tranquilo y las costumbres horarias que se cambian durante las vacaciones y los meses de verano.

Entre los síntomas que más destacan, el 70% de todos los que sienten las personas con este problema, están la sensación de cansancio o agotamiento, apatía, falta de vitalidad, dolores de cabeza, falta de descanso y algunos episodios de insomnio, además de agarrotamiento muscular y trastornos digestivos.

Y es que volver a los horarios de trabajo, conciliación familiar, comienzo del colegio de los niños y las propias responsabilidades y exigencias laborales son las principales causas del estrés para muchas personas a las que les cuesta coger el ritmo.

Los especialistas de Nascia recomiendan seguir una serie de pautas que facilitan la adaptación y reducen el riesgo de episodios de estrés provocados por el síndrome postvacacional. Dentro de ellas destacan:

Afrontar la vuelta con tranquilidad y recuperar rutinas horarias y alimenticias, además del ejercicio físico, son claves para vencerlo

- Intentar llevar unas rutinas horarias días antes de la incorporación al trabajo. Poner el despertador cada vez un poco antes para ir recuperando sensaciones al madrugar y acostarse también más temprano es esencial. Para ello también es imprescindible no utilizar los dispositivos tecnológicos (tablet, smartphones, etc) al acostarnos.

- Afrontar la vuelta a la rutina de una forma proactiva y hacer frente de una forma natural a las obligaciones diarias, con la lógica exigencia de cada una de ellas pero no auto-exigiéndonos más de lo que corresponde.

- Recuperar las horas de comida y la comida saludable es también una ayuda importante para evitar que el estrés empeore. Cenar a las horas anteriores a las del inicio del verano, comer a las horas a las que se vaya a hacer durante el ‘curso’ y desayunar relativamente temprano son gestos que colaboran. Además, retomar la ingesta de alimentos saludables nos ayudará a encontrarnos mejor.

- Finalmente, los expertos de Nascia recomiendan realizar ejercicio físico moderado desde los primeros días de trabajo con el fin de mantener tanto el cuerpo como la mente liberado de las presiones y el estrés.


Sobre esta noticia

Autor:
Cdlo (274 noticias)
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Nota de prensa
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