Globedia.com

×

Error de autenticación

Ha habido un problema a la hora de conectarse a la red social. Por favor intentalo de nuevo

Si el problema persiste, nos lo puedes decir AQUÍ

×
×
Recibir alertas

¿Quieres recibir una notificación por email cada vez que Marcomunika escriba una noticia?

Adelgaza con el Step

23/05/2011 17:15 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Descubre el Step, una forma divertida de gastar energía

stepDescubre el Step, una forma divertida de gastar energía que está muy extendida en gimnasios femeninos de todo el mundo.

Si estas pensando en perder unos kilos y no sabes que más ejercicios puedes hacer, prueba a practica step, tonificarás tus piernas y glúteos.

El Step está considerado dentro del fitness como una de las técnicas que revolucionaron el mundo del aerobic , de bajo impacto y con posibilidades coreográficas.

Las clases son divertidas e intensas gracias a sus movimientos armónicos y enérgicos.

La técnica surgió por casulidad, cuando su inventora tras sufrir una lesión de rodilla comenzó a subir y bajar escaleras para fortalecer los músculos, a sugerencia de su médico.

La plataforma donde realizar el ejercicio debe ser antideslizante y su altura puede variar entre 10, 15 y 20 cm de altura.

Cuando termina el ejercicio es importante realizar ejercicios de estiramiento para relajar y estirar los músculos

Es básico controlar cada parte del cuerpo y cuidar la postura, para que el ejercicio sea efectivo y evitar lesiones no deseadas.

Hay que llevar los hombros hacia atrás para mantener la columna alineada, así como contraer el abdomen y los glúteos y no bloquear las rodillas.

Esta es en definitiva una divertida actividad aeróbica que mejora la calidad de vida.

En cuanto a las clases, estas suelen comienzan con un calentamiento, después se desarrolla la parte aeróbica que consiste en subir y bajar el step de forma constante, beneficiando con ello el rendimiento cardiovascular, ayudando a bajar esos kilos que sobran y fortaleciendo la estructura muscular.

Cuando termina el ejercicio es importante realizar ejercicios de estiramiento para relajar y estirar los músculos.

Se combina trabajo cardiovascular y muscular y su práctica mejora la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal.

El Step está considerado dentro del fitness como una de las técnicas que revolucionaron el mundo del aerobic

A qué esperas, prueba a atacar esos kilos de más con unos simples pasos de step!!


Sobre esta noticia

Autor:
Marcomunika (33 noticias)
Visitas:
2313
Tipo:
Reportaje
Licencia:
Distribución gratuita
¿Problemas con esta noticia?
×
Denunciar esta noticia por

Denunciar

Etiquetas

Comentarios

Aún no hay comentarios en esta noticia.